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表象训练法在高职健美操中训练能力的有效运用研究

作者:完美论文网  来源:www.wmlunwen.com  发布时间:2021/9/9 11:00:14  

摘要:健美操是融合音乐、舞蹈、体操为一体的运动项目,健美操项目充分体现了健和美的本质。健美操展现了人体、艺术、技术和自然的融合,由此使得健美操展现出了独有的艺术魅力。将表象训练法应用到健美操训练中能够增强学生学习的积极性和主动性,帮助学生更有效率地掌握健美操的细节及动作要领,强化对高难度动作的掌握,从而更好地提升学生的健美操学习效果。为了能够更好地发挥出表象训练在健美操训练中应用的意义,相关人员应做到以下几点。第一,精心设计健美操训练方法,帮助学生掌握更好健美操运动的细节,特别是要引领学生掌握动作要点。第二,加大对健美操教师队伍的培训力度,在开展健美操运动训练的过程中要实施全员培训计划,提高教师的理论水平和学科知识素养,从而使得教师的个人能力能够更好地适应健美操训练的需要。第三,加强对健美操教学和训练的科学研究,根据高职体育对健美操运动提出的要求探索出一种积极有效的表象训练方法,规范表象训练在健美操运动训练中的应用。第四,打造综合表象—动作—想象的训练程序,在锻炼时让学生根据教师的讲解想象动作,并在教师的指引下开发自己的思维,在头脑中反复回忆正确的健美操运动轨迹和运动方式,从而帮助学生更好地掌握健美操技术动作要领。

关键词:表象训练;高职健美操;训练能力;培养;

信息技术快速发展的今天,如何提升教育教学和人才培养质量是当前高校教育教学工作需要思考和解决的问题。健美操是高职院校普遍开展的一项体育运动项目,这类运动既优美,又具有一定的难度,需要动作节奏和音乐的充分配合。表象训练法是指训练者在训练过程中利用感知觉对以往获得的经验进行加工改造。为了能够更好地提升健美操教学成效,人们提出将表象应用于健美操教学中。

1 表象训练法

表象训练法是指训练者在参与训练过程中利用多个知觉来对以往获得的经验进行加工再造。表象训练法的实施有很多理论依据的支持,具体如下。第一,符号学习理论。1934年,有学者提出表象可以被作为编码系统来帮助人们获得信息[1]。在运动领域借助表象训练有利于帮助人们的中枢系统产生各个指令。第二,心理神经肌肉理论。表象训练会在语言的暗示下在运动者的大脑运动中枢和骨髓之间形成一种双向的神经联系,在运动锻炼时通过主动想象某一种动作就能够刺激中枢神经,使得中枢神经兴奋,并传递到肌肉,引起对动作的察觉和调节[2]。

2 表象训练法的应用原理

2.1 表象训练的生理学基础

生理学科表象训练法的应用原理体现在以下方面,通过分析发现运动条件反射的基本条件是反复进行刺激。在健美操训练中,正确的动作模式有利于学生对表象进行反复的回忆,由此来引发肌肉和神经的变化。学生通过暗示来默念健美操的运动训练技巧,强化刺激,加深学习记忆。反复训练会增强刺激的强度,形成运动条件反射[3]。在心理层面上,通过掌握技术要领将动作技能内化为一种神经记忆,实施反馈、修正机制,将实际动作和表现密切联系在一起,进而达到强化记忆的目的。

2.2 表象训练的理论基础

表象训练中的表象是对心理层面内容的一种反映,依靠人的神经系统支配,基本表现形式是想象。表象训练方法的核心是应用头脑中的意识来激发想象。表象训练的作用机制是心理训练,心理学认为表象训练本质上是一种心理影响,是通过不断地发展和强化形成的。表象训练的目的是更好地提升动作技能,强化运动者的心理技能水平,增强其自信心和注意力,改善运动者的焦虑心理。另外,在表象训练中,与动作技术相关的神经肌肉在运作时会产生细微的神经支配活动,最终达到理想的训练效果[4]。

3 表象训练法在高职健美操训练中的应用意义

3.1 帮助学生形成正确的动作理念,掌握各项技能

经过表象训练之后,学生会将健美操视听信息转变为身体运动信息,自身的动觉和肌肉感觉控制能力会得到强化,形成从心理认知到动作表现的关联感。在技术动作训练之后,教师还需要注重激发学生借助技术动作获得情感体验的可能性,通过精练的语言引导学生规范自己的健美操动作[5]。

3.2 调动学生学习积极性,拓展学生学习思路

表象训练法能够借助多媒体、图片、网络等形式来弥补以往健美操教学存在的局限,更好地激发学生参与体育运动训练的积极性,提高学生的学习兴趣。此外,表象训练法还能够降低复杂性动作技能的学习难度,提高学生的学习效率,帮助学生更全面地掌握动作要领。

3.3 实现学生智力、体力和技术水平的全方面发展

在实施表象训练法之后,学生会在训练的过程中自觉地保持思考的习惯,并通过对熟悉动作的演练来学会自我反馈、自我改进、自我练习,活跃自己学习思维的主动性。在健美操组合动作技术教学中使用表象训练法,不仅能让学生更好地投入到学习中,掌握技术动作要领,还能够深化动作印象,达到开发智力和活跃课堂氛围的目的[6]。

3.4 符合学生的认知规律

表象训练能够帮助学生更好地理解运动系统的编码功能和运动动作技巧,且这种符号训练也会帮助学生对认知为主导的动作技能学习初步建立动作概念,对健美操技术形成基本的认识,符合学生的心理认知。

3.5 缓解学生的紧张和焦虑情绪

健美操运动训练教学要求学生掌握相应的技术,并通过不断的积累掌握完整的动作。表象训练法的应用能够帮助学生在愉快的氛围中掌握技术动作要领,进而积极地参与到健美操的训练中。同时,还能够平复学生焦虑、紧张的情绪。

4 表象训练法在高职健美操中训练能力的有效运用

4.1 表象训练法在学习技术阶段中的应用

在健美操训练初期阶段运用表象训练法能够让学生的大脑始终处于活跃的状态,因为在这个阶段,学生刚刚接触健美操,内抑制薄弱,处于泛化阶段。在这个时期,通过组织学生观看优秀运动员的录像,能够帮助学生建立一种正确的运动动作理念,激发学生对健美操学习的向往[7]。

运用表象训练法还能够帮助学生掌握更好的健美操动作技能,如在健美操运动的过程中经常会遇到以下情况,有的学生会在潜移默化中掌握健美操动作,但是在间隔一段时间之后学生会忘记之前所掌握的动作,进而出现跟不上节奏的情况。而出现以上问题的原因是在实际的健美操锻炼中仅仅是活跃了肌肉神经,没有活跃大脑神经,由此导致大脑活动受到限制,使得动作表象不完整、概念不清晰,进而降低健美操训练的效果。在训练开始阶段,融入一定的表象练习,不仅能够减少健美操运动者的体力消耗,还能够为其内心表象活动的产生创设适宜的环境。为此,在健美操运动训练中,教师需要在向学生讲解和示范动作基础上引导学生回忆技术动作,并进行补充练习,在反复的健美操技术回忆中形成正确的健美操动作形象,强化学生的运动肌肉记忆[8]。

4.2 表象训练法在练习阶段中的应用

在健美操练习之前,通过对健美操技术方法的想象在大脑中留下技术的印象,集中表现为对音乐的理解,在后续的练习中会将这些印象逐渐激活,从而使得健美操演练更加完美。在对技术动作想象的过程中,需要同步感受健美操表现,将音乐律动和肌肉的运动方向、速度融合在一起,有效开展一系列的运动。在进行健美操训练时,学生会在头脑中想象各个动作的要领,确保整套健美操动作在头脑中留下深刻的印象,由此达到理想的健美操训练效果。在健美操训练的过程中学生会通过自己的想象,借助异同对比、正误对比来适应不同环境下的健美操训练,掌握健美操动作要领。此外,还能够帮助学生掌握正确的健美操动作技巧,并在健美操训练的过程中学会自我分析、自我调节[9]。

4.3 表象训练在健美操表演、比赛中的应用

表象训练不仅能够提升学生的记忆和思维能力,而且还能够培养学生集中注意力的能力,在健美操表演之前学会借助表象训练消除自己紧张的情绪,增强参与健美操运动的积极性和自信心。在实施表象训练时,学生会在头脑中详细描述和回忆各个动作的要点,形成一套完整的健美操动作。比如,在健美操训练的过程中,学生会将过去参与比赛或健美操表演中表现最好的动作回忆起来,结合视觉和动觉将以往的表现再现出来。

5 结语

综上所述,健美操是融合音乐、舞蹈、体操为一体的运动项目,健美操项目充分体现了健和美的本质。健美操展现了人体、艺术、技术和自然的融合,由此使得健美操展现出了独有的艺术魅力。将表象训练法应用到健美操训练中能够增强学生学习的积极性和主动性,帮助学生更有效率地掌握健美操的细节及动作要领,强化对高难度动作的掌握,从而更好地提升学生的健美操学习效果。为了能够更好地发挥出表象训练在健美操训练中应用的意义,相关人员应做到以下几点。第一,精心设计健美操训练方法,帮助学生掌握更好健美操运动的细节,特别是要引领学生掌握动作要点。第二,加大对健美操教师队伍的培训力度,在开展健美操运动训练的过程中要实施全员培训计划,提高教师的理论水平和学科知识素养,从而使得教师的个人能力能够更好地适应健美操训练的需要。第三,加强对健美操教学和训练的科学研究,根据高职体育对健美操运动提出的要求探索出一种积极有效的表象训练方法,规范表象训练在健美操运动训练中的应用。第四,打造综合表象—动作—想象的训练程序,在锻炼时让学生根据教师的讲解想象动作,并在教师的指引下开发自己的思维,在头脑中反复回忆正确的健美操运动轨迹和运动方式,从而帮助学生更好地掌握健美操技术动作要领。

参考文献

[1]陈日升.表象训练法在高校篮球单手肩上投篮教学中的应用[J].科技资讯,2018,16(21):234-235.

[2]漆俊华.浅谈表象训练法在健美操教学训练中的应用[J].当代体育科技,2019,9(20):31,33.

[3]李鹏.表象训练法在羽毛球步法训练中的应用研究[J].才智,2020(1):119.

[4]杜金蕊.表象训练法在高职健美操教学中的应用研究[J].当代体育科技,2014,4(7):38-39.

[5]沈铁.表象训练法在高职院校健美操教学中的应用分析[J].农家参谋,2020(17):196,266.

[6]王佩.表象训练法在健美操训练中的应用[J].体育世界:学术版,2017(7):71-72.

[7] 罗铮子.高职高专健美操课程建设的现状及对策研究[D].苏州大学,2017.

[8]王晓琳,王馨.射击训练教学中表象训练法的应用[J].体育科技文献通报,2020,28(1):110-112.

[9]罗铮子.高职高专健美操课程建设的现状及对策研究[D].苏州大学,2017.

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